Dauerlauf: Strandlauf mit Otto

Übersicht

1,12

Distanz

6:11

Zeit

5:31

/km

Pace

223

durchschn. Leistung

135

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

49,50

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

135

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

TRIMP

16,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,6 %	0:32	0,09 km	240 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	1:06	0,23 km	230 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	17,2 %	1:04	0,21 km	231 W	5:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,8 %	1:36	0,29 km	239 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,8 %	1:21	0,20 km	193 W	6:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,9 %	0:33	0,11 km	217 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:31

/km

durchschn. Pace

10,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:30

/km

durchschn. GAP

49,50

Effektiver VO₂max

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	27,0 %	1:39	0,15 km	74 %	190 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	0:20	0,05 km	75 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	0:29	0,08 km	79 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	0:45	0,14 km	70 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	1:22	0,30 km	70 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	1:08	0,28 km	71 %	227 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	0:24	0,10 km	62 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

223

durchschn. Leistung

3,43

W/kg

Spezifische Leistung

0,88

Laufeffizienz

0,81

Effizienzindex

1,65

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	5,0 %	0:18	0,05 km	78 %	6:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	17,1 %	1:02	0,15 km	72 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,0 %	4:43	0,91 km	71 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

1,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

1,12

Km-effort

Zoutelande

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:31	5:32/km	135bpm	218W	+1/-0
0,12km	0:41	5:50/km	141bpm	275W	+1/-0

Laufdynamik

174

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,04

Schrittlänge

1076

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.09.2021

Datum

11:39

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Barfuß

Laufschuhe