Dauerlauf: Strandlauf mit Otto

Visión general

1,12

Distancia

6:11

Tiempo

5:31

/km

Ritmo

223

promedio Potencia

135

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

49,50

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

135

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

16,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,6 %	0:32	0,09 km	240 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	1:06	0,23 km	230 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	17,2 %	1:04	0,21 km	231 W	5:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,8 %	1:36	0,29 km	239 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,8 %	1:21	0,20 km	193 W	6:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,9 %	0:33	0,11 km	217 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:31

/km

promedio Ritmo

10,9

km/h

promedio Velocidad

5:30

/km

promedio GAP

49,50

VO₂max efectivo

1,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	27,0 %	1:39	0,15 km	74 %	190 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	0:20	0,05 km	75 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	0:29	0,08 km	79 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	0:45	0,14 km	70 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	1:22	0,30 km	70 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	1:08	0,28 km	71 %	227 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	0:24	0,10 km	62 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

223

promedio Potencia

3,43

W/kg

Potencia específica

0,88

Efectividad de carrera

0,81

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	5,0 %	0:18	0,05 km	78 %	6:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	17,1 %	1:02	0,15 km	72 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,0 %	4:43	0,91 km	71 %	5:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

1,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

1,12

Km-effort

Zoutelande

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:31	5:32/km	135bpm	218W	+1/-0
0,12km	0:41	5:50/km	141bpm	275W	+1/-0

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,04

Longitud de zancada

1076

Pasos totales

Misceláneo

05.09.2021

Fecha

11:39

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Barfuß

Laufschuhe