Dauerlauf: Strandlauf mit Otto

Overzicht

1,12

Afstand

6:11

Tijd

5:31

/km

Tempo

223

gem. Power

135

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

49,50

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

135

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

TRIMP

16,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,6 %	0:32	0,09 km	240 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	1:06	0,23 km	230 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	17,2 %	1:04	0,21 km	231 W	5:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,8 %	1:36	0,29 km	239 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,8 %	1:21	0,20 km	193 W	6:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,9 %	0:33	0,11 km	217 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:31

/km

gem. Tempo

10,9

km/h

gem. Snelheid

5:30

/km

gem. GAP

49,50

Effectieve VO₂max

1,05

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	27,0 %	1:39	0,15 km	74 %	190 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	0:20	0,05 km	75 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	0:29	0,08 km	79 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	0:45	0,14 km	70 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	1:22	0,30 km	70 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	1:08	0,28 km	71 %	227 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	0:24	0,10 km	62 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

223

gem. Power

3,43

W/kg

Specifieke power

0,88

Reneffectiviteit

0,81

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	5,0 %	0:18	0,05 km	78 %	6:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	17,1 %	1:02	0,15 km	72 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,0 %	4:43	0,91 km	71 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

1,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

1,12

Km-effort

Zoutelande

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:31	5:32/km	135bpm	218W	+1/-0
0,12km	0:41	5:50/km	141bpm	275W	+1/-0

Hardloop dynamiek

174

spm

Cadans (hardlopen)

1,04

paslengte

1076

Totaal aantal stappen

Diverse

05.09.2021

Datum

11:39

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Barfuß

Laufschuhe