Dauerlauf: Strandlauf mit Otto

Oversikt

1,12

Distanse

6:11

Tid

5:31

/km

Tempo

223

gjsn. Kraft

135

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

49,50

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

135

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

16,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,6 %	0:32	0,09 km	240 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	1:06	0,23 km	230 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	17,2 %	1:04	0,21 km	231 W	5:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,8 %	1:36	0,29 km	239 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,8 %	1:21	0,20 km	193 W	6:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,9 %	0:33	0,11 km	217 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:31

/km

gjsn. Tempo

10,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:30

/km

gjsn. GAP

49,50

Effektiv VO₂max

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	27,0 %	1:39	0,15 km	74 %	190 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	0:20	0,05 km	75 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	0:29	0,08 km	79 %	226 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	0:45	0,14 km	70 %	240 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	1:22	0,30 km	70 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	1:08	0,28 km	71 %	227 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	0:24	0,10 km	62 %	238 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

223

gjsn. Kraft

3,43

W/kg

Spesifikk kraft

0,88

Løpseffektivitet

0,81

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	5,0 %	0:18	0,05 km	78 %	6:15/km
Sone 2 101 W - 200 W	17,1 %	1:02	0,15 km	72 %	6:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	78,0 %	4:43	0,91 km	71 %	5:10/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

1,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

1,12

Km-effort

Zoutelande

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:31	5:32/km	135bpm	218W	+1/-0
0,12km	0:41	5:50/km	141bpm	275W	+1/-0

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,04

Steglengde

1076

Total steps

Diverse

05.09.2021

Dato

11:39

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Barfuß

Laufschuhe