Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

Vista global

17,38

Distància

1:17:46

Temps

4:28

/km

Ritme

259

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

833

kcal

Energia

58,17

VO2max

128

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

833

kcal

Energia

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

58,17

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Dades de Potència

259

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,38

Distància

0,00

mitjana Variació

17,38

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

268

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,8

Ràtio de vol

14309

Total steps

Diversos

06.09.2021

Data

18:35

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe