Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

Vue d'ensemble

17,38

Distance

1:17:46

Heure

4:28

/km

All.

259

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

833

kcal

Énergie

58,17

VO2max

128

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

833

kcal

Énergie

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:28

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:28

/km

moy. GAP

58,17

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Données de puissance

259

moy. Puissance

3,98

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,38

Distance

0,00

moy. Pente

17,38

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

268

Temps de contact au sol

49,9L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

17,8

Ratio de vol

14309

Nombre total de pas

Divers

06.09.2021

Date

18:35

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

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