Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

Panoramica

17,38

Distanza

1:17:46

Tempo

4:28

/km

Ritmo

259

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

833

kcal

Energia

58,17

VO2max

128

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

833

kcal

Energia

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:28

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:28

/km

media GAP

58,17

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Dati di potenza

259

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,38

Distanza

0,00

media Pendenza

17,38

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

268

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,8

Rapporto di volo

14309

Totale passi

Altro

06.09.2021

Data

18:35

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe