Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

Overzicht

17,38

Afstand

1:17:46

Tijd

4:28

/km

Tempo

259

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

833

kcal

Energie

58,17

VO2max

128

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

833

kcal

Energie

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:28

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:28

/km

gem. GAP

58,17

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Powergegevens

259

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,79

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,38

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,38

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

268

Grond contact tijd

49,9L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

17,8

Vluchtverhouding

14309

Totaal aantal stappen

Diverse

06.09.2021

Datum

18:35

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe