Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

Oversikt

17,38

Distanse

1:17:46

Tid

4:28

/km

Tempo

259

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

833

kcal

Energi

58,17

VO2max

128

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

833

kcal

Energi

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:28

/km

gjsn. GAP

58,17

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Kraftdata

259

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,38

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,38

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,9L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,8

Sveveratio

14309

Total steps

Diverse

06.09.2021

Dato

18:35

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe