Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

Podgląd

17,38

Dystans

1:17:46

Czas

4:28

/km

Tempo

259

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

833

kcal

Energia

58,17

VO2max

128

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

833

kcal

Energia

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:28

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:28

/km

śr. GAP

58,17

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Dane dotyczące mocy

259

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Strefa 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,38

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,38

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

268

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

17,8

Współczynnik lotu

14309

Całkowita liczba kroków

Różne

06.09.2021

Data

18:35

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe