Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - New to you

概览

17,38

距离

1:17:46

Time

4:28

/km

配速

259

平均功率

145

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

833

kcal

Energy

58,17

VO2max

128

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

833

kcal

Energy

128

TRIMP

40,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:15	0,03 km	166 W	7:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:29	0,34 km	237 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:44	0,82 km	257 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,4 %	20:34	4,68 km	259 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,2 %	50:42	11,26 km	260 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	1:04	0,24 km	267 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:28

/km

平均 GAP

58,17

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:47	0,08 km	67 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:16	0,04 km	75 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:20	0,23 km	77 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:47	0,92 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	28:00	6,00 km	78 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,8 %	36:25	8,44 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:28	1,44 km	77 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	75 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	292 W

Power data

259

平均功率

3,98

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,79

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,03 km	65 %	9:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:28	0,08 km	68 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:16:05	17,08 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:47	0,17 km	77 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,38

距离

0,00

平均梯度

17,38

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	125bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	144bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	275W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	257W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	259W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	263W	+7/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	260W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:46	4:47/km	150bpm	260W	+13/-0
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	241W	+0/-10
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:29	4:30/km	148bpm	251W	+1/-0
0,38km	1:50	4:48/km	146bpm	241W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

268

地面接触时间

49,9L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

17,8

腾空比

14309

步骤总数

其它

06.09.2021

日期

18:35

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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