Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Vista global

16,54

Distància

1:19:29

Temps

4:48

/km

Ritme

245

mitjana Potència

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

813

kcal

Energia

55,80

VO2max

116

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

813

kcal

Energia

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:48

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:48

/km

mitjana GAP

55,80

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,77

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,54

Distància

0,00

mitjana Variació

16,54

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Exercicis de córrer

180

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

277

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

16,9

Ràtio de vol

14307

Total steps

Diversos

08.09.2021

Data

18:29

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe