Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Přehled

16,54

Vzdálenost

1:19:29

Čas

4:48

/km

Tempo

245

prům. Síla

140

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

813

kcal

Energy

55,80

VO2max

116

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

140

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

813

kcal

Energy

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:48

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:48

/km

prům. GAP

55,80

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Údaje o výkonu

245

prům. Síla

3,77

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

16,54

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

16,54

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Dynamika běhu

180

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

277

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

16,9

Letový poměr

14307

Celkový počet kroků

Různé

08.09.2021

Datum

18:29

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe