Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Übersicht

16,54

Distanz

1:19:29

Zeit

4:48

/km

Pace

245

durchschn. Leistung

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

813

kcal

Energie

55,80

VO2max

116

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

813

kcal

Energie

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:48

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:48

/km

durchschn. GAP

55,80

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Leistungsdaten

245

durchschn. Leistung

3,77

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,54

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,54

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Laufdynamik

180

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

277

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

16,9

Flugzeitverhältnis

14307

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.09.2021

Datum

18:29

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe