Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Visión general

16,54

Distancia

1:19:29

Tiempo

4:48

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

813

kcal

Energía

55,80

VO2max

116

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

813

kcal

Energía

116

TRIMP

35,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:48

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:48

/km

promedio GAP

55,80

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,77

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,54

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,54

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Dinámicas de carrera

180

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

277

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

16,9

Proporción de vuelo

14307

Pasos totales

Misceláneo

08.09.2021

Fecha

18:29

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe