Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Yleisnäkymä

16,54

Matka

1:19:29

Aika

4:48

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

140

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

813

kcal

Energia

55,80

VO2max

116

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

140

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

813

kcal

Energia

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:48

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:48

/km

keskiarvo GAP

55,80

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,77

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,54

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,54

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

277

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,9

Liitosuhde

14307

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.09.2021

Päivämäärä

18:29

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe