Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Áttekintés

16,54

Távolság

1:19:29

Idő

4:48

/km

Tempó

245

átl. Erő

140

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

813

kcal

Energia

55,80

VO2max

116

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

140

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

813

kcal

Energia

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

átl. Tempó

12,5

km/h

átl. Sebesség

4:48

/km

átl. GAP

55,80

Effektív

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Erő adat

245

átl. Erő

3,77

W/kg

Specific power

0,92

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zóna 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

16,54

Távolság

0,00

átl. Lejtés

16,54

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Running Dynamics

180

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

277

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

16,9

Levegőben töltési arány

14307

Total steps

Egyéb információ

08.09.2021

Dátum

18:29

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe