Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Panoramica

16,54

Distanza

1:19:29

Tempo

4:48

/km

Ritmo

245

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

813

kcal

Energia

55,80

VO2max

116

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

813

kcal

Energia

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:48

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:48

/km

media GAP

55,80

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Dati di potenza

245

media Potenza

3,77

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,54

Distanza

0,00

media Pendenza

16,54

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Andature di corsa

180

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

277

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,9

Rapporto di volo

14307

Totale passi

Altro

08.09.2021

Data

18:29

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe