Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Overzicht

16,54

Afstand

1:19:29

Tijd

4:48

/km

Tempo

245

gem. Power

140

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

813

kcal

Energie

55,80

VO2max

116

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

140

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

813

kcal

Energie

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:48

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:48

/km

gem. GAP

55,80

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Powergegevens

245

gem. Power

3,77

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,54

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,54

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Hardloop dynamiek

180

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

277

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

16,9

Vluchtverhouding

14307

Totaal aantal stappen

Diverse

08.09.2021

Datum

18:29

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe