Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Podgląd

16,54

Dystans

1:19:29

Czas

4:48

/km

Tempo

245

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

813

kcal

Energia

55,80

VO2max

116

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

140

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

813

kcal

Energia

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:48

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:48

/km

śr. GAP

55,80

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,77

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,54

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,54

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Dynamika biegu

180

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

277

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

16,9

Współczynnik lotu

14307

Całkowita liczba kroków

Różne

08.09.2021

Data

18:29

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe