Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

Visão Global

16,54

Distância

1:19:29

Tempo

4:48

/km

Ritmo

245

méd. Energia

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

813

kcal

Energy

55,80

VO2max

116

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

813

kcal

Energy

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:48

/km

méd. GAP

55,80

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Power data

245

méd. Energia

3,77

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,54

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,54

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

180

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

277

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

16,9

Rácio de voo

14307

Total de passos

Outros

08.09.2021

Data

18:29

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe