Dauerlauf: GRGR21 Day 3 - Tour Guide

概览

16,54

距离

1:19:29

Time

4:48

/km

配速

245

平均功率

140

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

813

kcal

Energy

55,80

VO2max

116

TRIMP

海拔

Course

心率数据

140

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

813

kcal

Energy

116

TRIMP

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	226 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,5 %	3:33	0,57 km	174 W	6:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,4 %	7:28	1,45 km	223 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	65,1 %	51:44	10,93 km	250 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,6 %	16:22	3,52 km	251 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	251 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

平均配速

12,5

km/h

平均 Speed

4:48

/km

平均 GAP

55,80

有效_VO2max

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	4:17	0,31 km	69 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:11	0,20 km	72 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:12	0,39 km	74 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	9:15	1,78 km	75 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,7 %	36:58	7,85 km	76 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	22:24	5,21 km	75 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	2:32	0,70 km	73 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:20	0,10 km	70 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	78 %	244 W

Power data

245

平均功率

3,77

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,85

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	3,0 %	2:21	0,16 km	64 %	14:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:42	0,29 km	71 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:13:52	15,74 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,8 %	1:26	0,34 km	71 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

16,54

距离

0,00

平均梯度

16,54

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	123bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	136bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	138bpm	258W	+0/-6
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	144bpm	259W	+1/-0
1,00km	6:00	6:00/km	133bpm	208W	+0/-1
1,00km	5:19	5:20/km	136bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	138bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	141bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:53	4:52/km	141bpm	239W	+0/-6
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	246W	+1/-0
1,00km	5:01	5:01/km	144bpm	239W	+6/-4
1,00km	4:42	4:41/km	145bpm	253W	+2/-0
0,54km	2:27	4:33/km	145bpm	256W	+0/-1

运行动力

180

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

277

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

16,9

腾空比

14307

步骤总数

其它

08.09.2021

日期

18:29

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe