Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Vista global

18,03

Distància

1:25:26

Temps

4:44

/km

Ritme

250

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

890

kcal

Energia

55,19

VO2max

131

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

890

kcal

Energia

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:45

/km

mitjana GAP

55,19

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,85

W/kg

Specific power

0,91

Efectivitat de la carrera

0,84

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,03

Distància

0,00

mitjana Variació

18,03

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

274

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

16,9

Ràtio de vol

15549

Total steps

Diversos

09.09.2021

Data

17:19

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe