Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Přehled

18,03

Vzdálenost

1:25:26

Čas

4:44

/km

Tempo

250

prům. Síla

143

bpm

prům. Tepová frekvence

155

bpm

max. Tepová frekvence

890

kcal

Energy

55,19

VO2max

131

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

143

bpm

prům. Tepová frekvence

155

bpm

max. Tepová frekvence

890

kcal

Energy

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:44

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:45

/km

prům. GAP

55,19

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Údaje o výkonu

250

prům. Síla

3,85

W/kg

Specifický výkon

0,91

Efektivita běhu

0,84

Index efektivity

1,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,03

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,03

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,5

Vertikální poměr

274

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

16,9

Letový poměr

15549

Celkový počet kroků

Různé

09.09.2021

Datum

17:19

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe