Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Übersicht

18,03

Distanz

1:25:26

Zeit

4:44

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

890

kcal

Energie

55,19

VO2max

131

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

890

kcal

Energie

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:45

/km

durchschn. GAP

55,19

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,85

W/kg

Spezifische Leistung

0,91

Laufeffizienz

0,84

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,03

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

274

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

16,9

Flugzeitverhältnis

15549

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.09.2021

Datum

17:19

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe