Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Visión general

18,03

Distancia

1:25:26

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

890

kcal

Energía

55,19

VO2max

131

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

890

kcal

Energía

131

TRIMP

35,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:45

/km

promedio GAP

55,19

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,85

W/kg

Potencia específica

0,91

Efectividad de carrera

0,84

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,03

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

274

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

16,9

Proporción de vuelo

15549

Pasos totales

Misceláneo

09.09.2021

Fecha

17:19

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe