Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Yleisnäkymä

18,03

Matka

1:25:26

Aika

4:44

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

890

kcal

Energia

55,19

VO2max

131

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

890

kcal

Energia

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:45

/km

keskiarvo GAP

55,19

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,85

W/kg

Spesifinen teho

0,91

Juoksun tehokkuus

0,84

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,03

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

274

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,9

Liitosuhde

15549

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.09.2021

Päivämäärä

17:19

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe