Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Vue d'ensemble

18,03

Distance

1:25:26

Heure

4:44

/km

All.

250

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

155

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

890

kcal

Énergie

55,19

VO2max

131

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

155

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

890

kcal

Énergie

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:44

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:45

/km

moy. GAP

55,19

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,85

W/kg

Puissance spécifique

0,91

Efficacité de la course à pied

0,84

Index d'efficacité

1,74

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,03

Distance

0,00

moy. Pente

18,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

274

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

16,9

Ratio de vol

15549

Nombre total de pas

Divers

09.09.2021

Date

17:19

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe