Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Áttekintés

18,03

Távolság

1:25:26

Idő

4:44

/km

Tempó

250

átl. Erő

143

bpm

átl. Pulzus

155

bpm

max. Pulzus

890

kcal

Energia

55,19

VO2max

131

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

143

bpm

átl. Pulzus

155

bpm

max. Pulzus

890

kcal

Energia

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

átl. Tempó

12,7

km/h

átl. Sebesség

4:45

/km

átl. GAP

55,19

Effektív

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Erő adat

250

átl. Erő

3,85

W/kg

Specific power

0,91

Futás hatékonyság

0,84

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zóna 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

18,03

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,5

Vertical ratio

274

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

16,9

Levegőben töltési arány

15549

Total steps

Egyéb információ

09.09.2021

Dátum

17:19

Időpont

RPE

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe