Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Panoramica

18,03

Distanza

1:25:26

Tempo

4:44

/km

Ritmo

250

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

890

kcal

Energia

55,19

VO2max

131

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

890

kcal

Energia

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:44

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:45

/km

media GAP

55,19

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Dati di potenza

250

media Potenza

3,85

W/kg

Potenza specifica

0,91

Efficacia di corsa

0,84

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,03

Distanza

0,00

media Pendenza

18,03

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,5

Rapporto verticale

274

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,9

Rapporto di volo

15549

Totale passi

Altro

09.09.2021

Data

17:19

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe