Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Overzicht

18,03

Afstand

1:25:26

Tijd

4:44

/km

Tempo

250

gem. Power

143

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

890

kcal

Energie

55,19

VO2max

131

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

143

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

890

kcal

Energie

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:45

/km

gem. GAP

55,19

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Powergegevens

250

gem. Power

3,85

W/kg

Specifieke power

0,91

Reneffectiviteit

0,84

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,03

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,03

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,5

verticale oscillatie

274

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

16,9

Vluchtverhouding

15549

Totaal aantal stappen

Diverse

09.09.2021

Datum

17:19

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe