Dauerlauf: GRGR21 Day 4 - Photo Challenge

Podgląd

18,03

Dystans

1:25:26

Czas

4:44

/km

Tempo

250

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

890

kcal

Energia

55,19

VO2max

131

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

890

kcal

Energia

131

TRIMP

35,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	212 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	2:29	0,33 km	160 W	7:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,7 %	7:28	1,33 km	223 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	56,5 %	48:15	10,52 km	254 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,6 %	26:58	5,80 km	255 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:45

/km

śr. GAP

55,19

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	7,1 %	5:59	0,42 km	71 %	161 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:42	0,12 km	73 %	233 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:24	0,28 km	74 %	237 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	7:16	1,39 km	77 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	39,2 %	33:16	7,09 km	77 %	256 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	29:30	6,88 km	76 %	259 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:15	1,41 km	74 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:11	0,34 km	75 %	279 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,12 km	75 %	276 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,85

W/kg

Moc właściwa

0,91

Efektywność biegu

0,84

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	3,3 %	2:48	0,10 km	67 %	29:01/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:36	0,22 km	71 %	7:12/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:18:59	17,27 km	76 %	4:34/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:54	0,42 km	75 %	4:29/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,03

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:39	4:40/km	127bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:19	4:18/km	142bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	144bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:49	4:50/km	145bpm	256W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	144bpm	246W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	247W	+7/-0
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:36	4:35/km	145bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	149bpm	259W	+8/-0
1,00km	5:12	5:12/km	137bpm	222W	+0/-10
1,00km	5:44	5:45/km	134bpm	228W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	140bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:31	4:30/km	144bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	146bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	145bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	260W	+0/-0
0,03km	0:12	6:08/km	147bpm	281W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

274

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

16,9

Współczynnik lotu

15549

Całkowita liczba kroków

Różne

09.09.2021

Data

17:19

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe