Dauerlauf: Klöch Laufen

Oversikt

7,01

Distanse

39:53

Tid

39:53

Forløpt tid

5:41

/km

Tempo

303

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

192

bpm

maks. Puls

575

kcal

Energi

43,26

VO2max

TRIMP

148

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:10/km
3.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:05/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:34/km
5.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:21/km
6.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:06/km
8.	0,01 km	0:02	3:02/km	+2:40/km
	Average (total)		5:41/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:54	5:55/km	138bpm	297W	+21/-21
1,00km	5:52	5:52/km	157bpm	311W	+17/-0
0,99km	5:34	5:37/km	158bpm	264W	+14/-45
0,99km	5:05	5:07/km	160bpm	358W	+17/-8
1,00km	6:01	6:02/km	179bpm	296W	+40/-30
1,02km	5:50	5:45/km	166bpm	285W	+4/-11
1,00km	5:35	5:35/km	164bpm	319W	+29/-25
0,01km	0:03	4:25/km	177bpm	495W	+0/-1

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

192

bpm

maks. Puls

575

kcal

Energi

TRIMP

+7,2

Pa:Hr

+3,4

Pw:Hr

79,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	1,0 %	0:23	0,06 km	153 W	6:36/km
Sone 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	4,7 %	1:53	0,30 km	242 W	6:14/km
Sone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	46,8 %	18:41	3,37 km	310 W	5:33/km
Sone 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	38,4 %	15:19	2,67 km	307 W	5:45/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	9,1 %	3:38	0,61 km	306 W	5:55/km

Tempodata

5:41

/km

gjsn. Tempo

10,5

km/h

gjsn. Hastighet

5:36

/km

gjsn. GAP

43,26

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:36

/km

VI / xPace

1,03 / 5:26

/km

VI / xGAP

0,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	17,5 %	6:59	0,90 km	80 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	15,5 %	6:11	0,99 km	80 %	285 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	22,8 %	9:07	1,60 km	82 %	300 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	23,9 %	9:32	1,79 km	80 %	322 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	7:20	1,55 km	80 %	334 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:43	0,17 km	83 %	374 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	497 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

303

gjsn. Kraft

3,70

W/kg

Spesifikk kraft

317

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

1,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,0 %	1:36	0,22 km	59 %	7:20/km
Sone 3 201 W - 300 W	46,1 %	18:23	3,11 km	82 %	5:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	41,2 %	16:26	2,99 km	80 %	5:29/km
Sone 5 401 W - …	8,7 %	3:29	0,69 km	83 %	5:05/km

Løype og elevasjonsdata

7,01

Distanse

+148/-147

Stigning/Fall

2,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

288

Vm/h

VAM

4,21

gjsn. Stigningsgrad

8,49

Km-effort

Klöch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,05

Steglengde

6700

Total steps

Diverse

10.09.2021

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 287

Vindretning

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Instinct Solar

Enheter