Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Vista global

17,15

Distància

1:17:52

Temps

4:32

/km

Ritme

258

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

807

kcal

Energia

58,80

VO2max

117

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

807

kcal

Energia

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

58,80

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Dades de Potència

258

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Dades d'elevació

17,15

Distància

0,00

mitjana Variació

17,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

267

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,1

Ràtio de vol

14327

Total steps

Diversos

10.09.2021

Data

18:36

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe