Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Přehled

17,15

Vzdálenost

1:17:52

Čas

4:32

/km

Tempo

258

prům. Síla

142

bpm

prům. Tepová frekvence

152

bpm

max. Tepová frekvence

807

kcal

Energy

58,80

VO2max

117

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

142

bpm

prům. Tepová frekvence

152

bpm

max. Tepová frekvence

807

kcal

Energy

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:32

/km

prům. Tempo

13,2

km/h

prům. Rychlost

4:32

/km

prům. GAP

58,80

Efektivní VO₂max

1,21

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Údaje o výkonu

258

prům. Síla

3,97

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,81

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Údaje o nadmořské výšce

17,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

267

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,1

Letový poměr

14327

Celkový počet kroků

Různé

10.09.2021

Datum

18:36

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe