Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Visión general

17,15

Distancia

1:17:52

Tiempo

4:32

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

807

kcal

Energía

58,80

VO2max

117

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

807

kcal

Energía

117

TRIMP

32,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:32

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:32

/km

promedio GAP

58,80

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Datos de elevación

17,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

267

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,1

Proporción de vuelo

14327

Pasos totales

Misceláneo

10.09.2021

Fecha

18:36

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe