Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Yleisnäkymä

17,15

Matka

1:17:52

Aika

4:32

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

142

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

807

kcal

Energia

58,80

VO2max

117

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

142

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

807

kcal

Energia

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:32

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:32

/km

keskiarvo GAP

58,80

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Korkeusmuutosdata

17,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

267

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,1

Liitosuhde

14327

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.09.2021

Päivämäärä

18:36

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe