Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Vue d'ensemble

17,15

Distance

1:17:52

Heure

4:32

/km

All.

258

moy. Puissance

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

807

kcal

Énergie

58,80

VO2max

117

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

807

kcal

Énergie

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:32

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:32

/km

moy. GAP

58,80

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Données de puissance

258

moy. Puissance

3,97

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,81

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Données de dénivelé

17,15

Distance

0,00

moy. Pente

17,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

267

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,1

Ratio de vol

14327

Nombre total de pas

Divers

10.09.2021

Date

18:36

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe