Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Áttekintés

17,15

Távolság

1:17:52

Idő

4:32

/km

Tempó

258

átl. Erő

142

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

807

kcal

Energia

58,80

VO2max

117

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

142

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

807

kcal

Energia

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

átl. Tempó

13,2

km/h

átl. Sebesség

4:32

/km

átl. GAP

58,80

Effektív

1,21

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Erő adat

258

átl. Erő

3,97

W/kg

Specific power

0,92

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,81

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zóna 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zóna 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Magasság adat

17,15

Távolság

0,00

átl. Lejtés

17,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,8

Vertical ratio

267

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,1

Levegőben töltési arány

14327

Total steps

Egyéb információ

10.09.2021

Dátum

18:36

Időpont

RPE

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe