Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Panoramica

17,15

Distanza

1:17:52

Tempo

4:32

/km

Ritmo

258

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

807

kcal

Energia

58,80

VO2max

117

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

807

kcal

Energia

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:32

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:32

/km

media GAP

58,80

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Dati di potenza

258

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,81

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Dati sul dislivello

17,15

Distanza

0,00

media Pendenza

17,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

267

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,1

Rapporto di volo

14327

Totale passi

Altro

10.09.2021

Data

18:36

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe