Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Overzicht

17,15

Afstand

1:17:52

Tijd

4:32

/km

Tempo

258

gem. Power

142

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

807

kcal

Energie

58,80

VO2max

117

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

142

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

807

kcal

Energie

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:32

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:32

/km

gem. GAP

58,80

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Powergegevens

258

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,81

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Hoogtegegevens

17,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

267

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,1

Vluchtverhouding

14327

Totaal aantal stappen

Diverse

10.09.2021

Datum

18:36

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe