Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Oversikt

17,15

Distanse

1:17:52

Tid

4:32

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

142

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

807

kcal

Energi

58,80

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

807

kcal

Energi

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:32

/km

gjsn. GAP

58,80

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Elevasjonsdata

17,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

267

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,1

Sveveratio

14327

Total steps

Diverse

10.09.2021

Dato

18:36

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe