Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Podgląd

17,15

Dystans

1:17:52

Czas

4:32

/km

Tempo

258

śr. Moc

142

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

807

kcal

Energia

58,80

VO2max

117

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

142

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

807

kcal

Energia

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:32

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:32

/km

śr. GAP

58,80

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Dane dotyczące mocy

258

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Dane wysokości

17,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

267

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,1

Współczynnik lotu

14327

Całkowita liczba kroków

Różne

10.09.2021

Data

18:36

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe