Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

Visão Global

17,15

Distância

1:17:52

Tempo

4:32

/km

Ritmo

258

méd. Energia

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

807

kcal

Energy

58,80

VO2max

117

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

807

kcal

Energy

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

méd. Ritmo

13,2

km/h

méd. Velocidade

4:32

/km

méd. GAP

58,80

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Power data

258

méd. Energia

3,97

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

Dados de elevação

17,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

267

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,1

Rácio de voo

14327

Total de passos

Outros

10.09.2021

Data

18:36

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe