Dauerlauf: GRGR21 Day 1 - Tri-day

概览

17,15

距离

1:17:52

Time

4:32

/km

配速

258

平均功率

142

bpm

平均心率

152

bpm

max. 心率

807

kcal

Energy

58,80

VO2max

117

TRIMP

海拔

Course

心率数据

142

bpm

平均心率

152

bpm

max. 心率

807

kcal

Energy

117

TRIMP

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	270 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:00	0,19 km	209 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	5:25	1,16 km	239 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,6 %	59:39	13,14 km	258 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	14,9 %	11:37	2,60 km	267 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

平均配速

13,2

km/h

平均 Speed

4:32

/km

平均 GAP

58,80

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:04	0,21 km	74 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:46	0,13 km	75 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:15	0,37 km	75 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	7:23	1,42 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,8 %	25:33	5,43 km	76 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	31:13	7,31 km	76 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:12	1,91 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:53	0,27 km	76 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,10 km	72 %	123 W

Power data

258

平均功率

3,97

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,85

效率指数

1,81

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,03 km	69 %	24:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:18	0,28 km	73 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:13:06	16,25 km	76 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:32	0,55 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	6:59/km

海拔数据

17,15

距离

0,00

平均梯度

17,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	126bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	137bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:17	4:17/km	142bpm	272W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	261W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	145bpm	262W	+8/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	263W	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	144bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:46	4:47/km	142bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	254W	+4/-1
0,15km	0:42	4:46/km	138bpm	243W	+0/-3

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

267

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

18,1

腾空比

14327

步骤总数

其它

10.09.2021

日期

18:36

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe