Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Vista global

17,50

Distància

1:23:51

Temps

4:47

/km

Ritme

250

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

878

kcal

Energia

54,77

VO2max

130

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

878

kcal

Energia

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:47

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:44

/km

mitjana GAP

54,77

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,85

W/kg

Specific power

0,90

Efectivitat de la carrera

0,83

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,50

Distància

0,00

mitjana Variació

17,50

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Exercicis de córrer

180

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

270

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

15093

Total steps

Diversos

11.09.2021

Data

19:25

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Temps	Durada
1.	32:54	1:38
		1:38