Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Přehled

17,50

Vzdálenost

1:23:51

Čas

4:47

/km

Tempo

250

prům. Síla

143

bpm

prům. Tepová frekvence

159

bpm

max. Tepová frekvence

878

kcal

Energy

54,77

VO2max

130

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

143

bpm

prům. Tepová frekvence

159

bpm

max. Tepová frekvence

878

kcal

Energy

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:47

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:44

/km

prům. GAP

54,77

Efektivní VO₂max

1,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Údaje o výkonu

250

prům. Síla

3,85

W/kg

Specifický výkon

0,90

Efektivita běhu

0,83

Index efektivity

1,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,50

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,50

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Dynamika běhu

180

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,5

Vertikální poměr

270

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,0

Letový poměr

15093

Celkový počet kroků

Různé

11.09.2021

Datum

19:25

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Čas	Trvání
1.	32:54	1:38
		1:38