Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Übersicht

17,50

Distanz

1:23:51

Zeit

4:47

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

878

kcal

Energie

54,77

VO2max

130

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

878

kcal

Energie

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:47

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:44

/km

durchschn. GAP

54,77

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,85

W/kg

Spezifische Leistung

0,90

Laufeffizienz

0,83

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,50

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,50

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Laufdynamik

180

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

270

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

15093

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.09.2021

Datum

19:25

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Zeit	Dauer
1.	32:54	1:38
		1:38