Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Visión general

17,50

Distancia

1:23:51

Tiempo

4:47

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

878

kcal

Energía

54,77

VO2max

130

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

878

kcal

Energía

130

TRIMP

35,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:47

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:44

/km

promedio GAP

54,77

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,85

W/kg

Potencia específica

0,90

Efectividad de carrera

0,83

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,50

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,50

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Dinámicas de carrera

180

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

270

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

15093

Pasos totales

Misceláneo

11.09.2021

Fecha

19:25

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración
1.	32:54	1:38
		1:38