Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Yleisnäkymä

17,50

Matka

1:23:51

Aika

4:47

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

878

kcal

Energia

54,77

VO2max

130

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

878

kcal

Energia

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:47

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:44

/km

keskiarvo GAP

54,77

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,85

W/kg

Spesifinen teho

0,90

Juoksun tehokkuus

0,83

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,50

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,50

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

270

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

15093

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.09.2021

Päivämäärä

19:25

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Aika	Kesto
1.	32:54	1:38
		1:38